Usluge
Individualni čas (1 na 1)
Potpuno personalizovan program rada kreiran na osnovu procene vašeg tela, zdravstvenog stanja i ciljeva. Svaki segment treninga prilagođen je vašim potrebama kako bi se postigli maksimalni rezultati uz potpunu bezbednost i stručan nadzor.
Polu-individualni čas
Rad u paru uz visok stepen individualizacije za oba vežbača. Idealan izbor za partnere, članove porodice ili prijatelje koji žele stručan pristup i dodatnu motivaciju zajedničkog rada.
Prenatalni i postnatalni pilates
Specijalizovan program namenjen ženama tokom trudnoće i nakon porođaja. Kroz pažljivo prilagođene vežbe fokusiramo se na unapređenje mobilnosti, jačanje dubokih mišića trupa i stabilizaciju karlice, što direktno doprinosi rasterećenju kičme, lakšem porođaju i bržem oporavku.
Korekcija posturalnih deformiteta kod dece i adolescenata
Individualno prilagođeni programi za decu i mlade sa skoliozom, kifozom, lordozom i drugim posturalnim odstupanjima. Program se zasniva na principima korektivnog vežbanja i prilagođava uzrastu, potrebama i mogućnostima svakog deteta.
Vežbanje kod degenerativnih promena kičmenog stuba
Stručno vođen program namenjen osobama sa diskus hernijom, protruzijama diskusa, stenozama i drugim stanjima koja utiču na funkciju i kvalitet života. Svaki program kreira se individualno, u skladu sa trenutnim mogućnostima i potrebama klijenta.
Edukacije za pilates instruktore
Osnovne i napredne stručne edukacije namenjene budućim i aktivnim pilates instruktorima koji žele da unaprede svoje razumevanje anatomije, biomehanike, korektivnog vežbanja i praktične primene pilates metode u radu sa različitim populacijama.
Da li držite grupne treninge?
Ne, u našem studiju ne postoje klasični grupni treninzi. Zbog našeg kineziološkog pristupa i potrebe za potpunom individualizacijom, rad u velikim grupama je nemoguć. Svaki naš program se kreira strogo prema specifičnostima, istoriji zdravstvenog stanja i biomehaničkoj proceni svakog klijenta ponaosob. Zbog toga se rad odvija isključivo kroz individualne časove (1 na 1) ili polu-individualne časove (rad u paru).
Nikada ranije nisam vežbao/la pilates i u lošoj sam formi. Mogu li da počnem?
Naravno. Pilates na spravama (Reformer) i MAT pilates su idealni upravo za početnike i osobe koje se dugo nisu kretale. Sprave i oprema pružaju odličnu podršku telu, omogućavaju bezbedno izvođenje pokreta kroz pun obim pokreta i štite zglobove od opterećenja, bez obzira na vaš trenutni nivo kondicije.
Koliko često je potrebno da dolazim da bih video/la prve rezultate?
Za postizanje optimalnih, stabilnih i dugoročnih rezultata, preporučeni kontinuitet je 2 do 3 puta nedeljno. Ipak, dinamika se uvek prilagođava vašim trenutnim mogućnostima i potrebama tela. Prve promene u smislu boljeg funkcionisanja i smanjenja tenzije u telu klijenti najčešće osete već nakon prvih nekoliko nedelja redovnog rada.
Šta mi je potrebno od opreme i kako da se obučem?
Za trening vam je potrebna udobna sportska odeća koja vam omogućava slobodno kretanje. Iz higijenskih i bezbednosnih razloga, vežba se u čarapama (poželjno je da imaju gumenu zaštitu protiv klizanja), tako da vam patike nisu potrebne. Svu ostalu profesionalnu opremu obezbeđuje Powerhouse Pilates Beograd.